湿气过重，浑身不适？坚持5个小方法，健脾养胃，湿气扫光光

温良恭俭让

提到湿气大家并不陌生，很多人身体都会有一定的湿气，如果身体当中的湿气过重，就会出现冒痘或者胀痛等一些情况，需要及时的把身体当中的湿气排出体外，身体才会更加健康。

身体当中湿气过重，会有哪些表现呢？

1. 头晕

身体当中如果湿气过多，不管你是在做什么事情，总是打不起精神，感觉到非常头晕头痛，没有积极性从而影响工作的效率。

2. 四肢不灵活

在做一件事情的时候，总感觉自己的四肢出现酸痛的感觉，非常的不灵活，做什么事情都非常费力，这也是湿气的表现之一。

3. 口腔里黏糊糊

虽然经常刷牙，但是感觉到口腔里总有一些异味或者唾液过多，这都是由于体内的湿气过重所导致的。

4. 消化不好

经常在吃饭的时候吃不进去任何东西，为什么食物都没有胃口，食欲逐渐下降，这都与我们的肠胃消化有一定的影响，也是身体当中的湿气过重。

怎样排出身体当中的湿气呢？

1. 注意饮食

在平时的饮食当中，多吃一些有助于利尿消肿的食物，例如薏米，红枣，冬瓜，苦瓜，山药，赤小豆等一些食物，他有着健脾祛湿的效果。

在平时也可以喝一些赤豆薏米汤，这些食物都有利于对湿气排出有一定的功效。

2. 适当运动

如今越来越多的人工作都是坐在电脑桌前，每天一坐就是一天，没有时间运动，长期久坐会导致体内的湿气增加，新陈代谢速度也会减慢。

可以下班之后多做一些有利于身体健康的运动，可以促进身体的新陈代谢，有利于排出汗液，从而达到排毒排湿的效果。

如今天气越来越寒冷，很多人都有了懒惰的心理，回到家之后就会躺在空调房里，如果长期这样会导致体内的湿气增加，还可能会出现便秘的情况，可以随时在家里做一些有氧运动，或者吃饱饭之后去楼下走一走，这些都有助于排出身体当中的湿气。

逐渐随着现在时代的不断发展，很多的年轻人都喜欢吃一些外卖，经常喝一些冷饮也会增加身体当中的湿气，对于身体有一定的危害，所以大家那平时少喝一些碳酸饮料。

3. 早睡早起

随着现在是网络时代的不断发展，大家更多沉迷于电子游戏，每天晚上看手机看到凌晨几点都不睡觉，第2天早上还要早起来上班或者上学，每天的睡眠时间就几个小时，如果长期熬夜对人的身体危害是非常大的。

经常熬夜可能会导致身体当中的免疫力和抵抗力逐渐下降，受到寒风的刺激或者病毒细菌的感染发生感冒发烧也可能会导致身体当中的湿气过重，脸上出现痘痘的情况，所以大家在平时一定要养成充足的睡眠时间，成年人大约每天都要睡够7~8个小时才可以，才能有利于身体健康。

4. 避免在潮湿的环境下生活

避免糖尿病并发症，如果经常生活在潮湿的环境当中，也会让体内的湿气加重，所以在平时房间的门要打开晾风不要紧闭门窗，这样会让里面的湿气变得非常潮湿。

如今进入冬季，才洗完的衣服需要很长时间才能晾干，如果穿了没有晾干的衣服也会导致身体的湿气加重，对身体有着不好的影响。

5.泡脚

我们都知道脚上的穴位是非常多的，人体的血液在身体当中流动会分散在我们的四肢当中，脚部位于我们四肢的末梢中，如果经常泡脚可以缓解一天的疲惫感。

泡脚对于我们人体的好处是非常多的，每天晚上睡觉之前泡一泡脚，还可以促进人体的睡眠状况，也可以在泡脚水上加一些中药或者其他的药材，还可以减少身体当中的湿气，让我们身体的垃圾毒素和代谢废物尽快的排出体外。

综上所述：在生活当中注意这几件事情，或有助于身体当中的湿气减少，从而拥有一个健康的身体。