步行时更容易唤醒头脑风暴，创造力可提升60%以上

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许多人或许都有这样的体验：在思考问题时，不自觉地来回踱步。斯坦福大学的一项研究为此提供了解释——步行可以显著提升创造性思维能力，并且这种影响不仅限于步行时，甚至在步行后仍能持续一段时间。

在这项研究中，研究人员要求参与者在不同情境下完成词语联想任务（要求参与者想出与某个单词相关的新用途）和问题解决任务（例如想象一种新用途的物品）。具体实验情景包括：

1. 坐着 vs 走路

2.先坐着，再走路

3.先走路，再坐着

4. 室内跑步机 vs 户外步行

研究结果表明，步行时创造力提升了60%以上，比坐着的人更容易产生新想法。更值得注意的是，无论是在室内跑步机上还是在户外散步，步行都能有效提升创造力。
此外，即使在步行结束后，创造力仍然比一直坐着的人更高，这说明步行的积极影响不会立刻消失。研究还发现，户外散步和室内跑步机步行的效果相似，这表明创造力的提升主要来自步行本身，而非周围环境的变化。
研究人员推测，步行之所以能提升创造力，可能与以下生理和心理因素有关：
·促进大脑血流，增强神经可塑性——更多氧气和能量供应，使思维更加敏捷。·切换注意模式，打破心理束缚——节奏性运动让思维更自由流动，有助于跳脱固有思维模式。·降低压力，改善情绪——步行促进多巴胺和血清素分泌，使思维更具创造性。·进入“漫游模式”——步行时，大脑更容易进入思维漫游状态，产生新想法。
此外，除了提升专注力、记忆力和创造力，步行还能：
·改善脑血管健康，降低中风的风险。

· 增加脑源性神经营养因子（BDNF），促进神经元生长，提高学习能力。

·降低阿尔茨海默病的风险，延缓认知衰退。

所以，当遇到思维瓶颈、不知道如何解决问题时，不妨试试站起来走一走，让大脑也随之“动”起来吧！