仅仅步行10分钟，就能改善大脑的记忆力

p30900

现在已经有大量的科学研究告诉大家，运动有助于提升记忆力。遗憾的是，并非所有人都能抽出时间或具备足够的体力进行中高强度锻炼。不过，另一项发表在《美国科学院院刊》上的研究表明，即使仅仅10分钟的轻松步行，也能改善记忆力。

在这项研究中，实验组的参与者进行了10分钟的低强度运动（如散步或瑜伽），而对照组则仅静坐休息，不进行任何运动干预。随后，所有受试者需要完成一项记忆辨别任务：研究者会先向他们展示了一系列日常用品的图片，并要求他们判断这些物品属于室内还是室外；紧接着，在识别测试阶段，参与者需要回忆这些物品，并判断它们是完全相同、未曾出现，还是与之前的图片相似但有所不同。在这个过程中，研究者记录并比较实验组和对照组在记忆任务中的脑部活动模式。

结果显示，与对照组相比，实验组的海马齿状回（与记忆形成密切相关的脑区）与负责处理细节记忆的皮层区域之间的连接更为紧密，并且这些神经连接的增强程度与记忆力的提升呈正相关，即连接越强，记忆能力改善越显著。

对此，这项研究的负责人表示：“看到越来越多的人记录自己的锻炼习惯，记录自己每天行走的步数，很令人欣慰。即使是一天中短暂的散步休息，也可能对提高记忆力和认知能力带来相当大的影响。”