走路有助于恢复大脑注意力和情绪，尤其是在公园中

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一项发表在《美国科学院院刊》上的研究表明，步行能够显著改善老年人的认知能力，并有助于情绪管理。

在这项研究中，实验组参与者需要坚持六个月每周三次、每次40~45分钟的步行训练，而对照组只进行拉伸和调理运动。

与对照组相比，坚持步行的老年人在与注意控制相关的大脑区域（包括中额回（MFG）、上额回（SFG）和上顶叶小叶（SPL））中，表现出了明显的活动增加。这些区域与大脑的执行功能、决策制定、工作记忆、自我控制和空间注意等高级认知功能密切相关。

与此同时，步行训练还导致使前扣带皮层（ACC）活动的显著减少。前扣带皮层与情绪调节和冲突监控相关，其活动的减少可能有助于缓解压力和情绪波动，进一步改善认知功能。

2024年的一项研究发现，与在街道或商业区行走相比，在绿树成荫的公园中散步更有助于注意力的恢复。研究人员发现，尽管同样是步行40分钟，但在公园中行走的参与者在执行注意力任务时表现更佳。

此外，脑电记录显示，这些参与者的大脑θ波显著增加，表明其认知控制能力得到了增强。主观体验方面，公园中的步行者普遍认为精神疲劳得到了缓解，专注力提升，并感受到更显著的心理恢复。

因此，当感到大脑疲劳，思维难以专注时，不如去公园里散会儿步。