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跑步后一定要拉伸吗？

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	奮斗 2023-1-12 18:05

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樓主

發表於 2015-9-20 10:28:53

我跑了一段时间了，目前每天跑7.5到10公里，速度在9到10公里/小时；一周至少5天
跑完步大概要走上10分钟回家，以前从不拉伸（不知道）只是跑前做做热身。
以前刚开始跑步时肌肉酸痛还是挺明显的，目前跑完步还是第二天都没有肌肉酸痛等不适感
拉伸的话做了会有什么不同？

kevin1120

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	擦汗 2025-1-3 14:42

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沙發

發表於 2016-1-18 15:54:34

热身拉伸运动是必不可少的

rockmanxdq123

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高中生

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	郁悶 2025-1-18 01:06

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板凳

發表於 2016-3-5 23:42:07

是该这样

得基拉

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	怒 2020-8-8 11:03

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地板

發表於 2016-5-5 18:15:19

一定要拉伸

00001633ww

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高中生

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	開心 2024-1-30 08:36

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5^#

發表於 2016-5-9 15:42:05

跑了两个5一个10km就跑去半马了。酸痛了三天。拉伸好用么？

超爱吃大米

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	擦汗 2019-9-17 18:27

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6^#

發表於 2016-6-14 11:32:45

不是很清楚

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