|簡體中文

比思論壇

 找回密碼
 按這成為會員
搜索



查看: 1397|回復: 1
打印 上一主題 下一主題

男人最佳锻炼身体方法,经常做锻炼的好处有哪些?

[複製鏈接]

186

主題

0

好友

1312

積分

高中生

Rank: 4

  • TA的每日心情
    開心
    2024-11-20 21:37
  • 簽到天數: 389 天

    [LV.9]以壇為家II

    推廣值
    0
    貢獻值
    128
    金錢
    90
    威望
    1312
    主題
    186
    跳轉到指定樓層
    樓主
    發表於 2022-4-15 19:01:20 |只看該作者 |倒序瀏覽

    男性拥有一个健康的体魄,是一切所有的基础。健康是成功的资本。没有健康的身体,即使有远大的抱负和卓越的才能,也无法实现梦想。忙于工作的男性朋友们,在家健身是非常好的,但是要注意一点,在家健身前要做好热身运动,减少或者是避免运动时发生损伤。




    让我们一起看一下,男性最佳锻炼方法,在家就能轻松搞定:




    1、仰卧起坐




    仰卧起坐是非常简单运动。身体平躺仰卧,双腿靠拢,双手放在耳后,注意不能双手用力抱头。收腹深呼吸,让自己坐起来,可由慢到快的速度进行,速度适宜。这个运动有利于锻炼腹部肌肉,使腹肌更加强健。






    2、俯卧撑




    在家的任何地方,铺上垫子就可以做俯卧撑运动。俯卧撑是一项最简单的运动形式。在做俯卧撑的时候,双手在支撑身体同时要收腹,胸部伸直,伏地挺身。这样能让胸部的线条更好,使肌肉有型、饱满。注意要根据自身情况由少到多,由易到难。俯卧撑使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操的作用。






    3、平板支撑




    平板支撑姿势非常简单,是一个让前臂和脚尖接触地面,将身体平平地撑起,全程保持自然呼吸。由于在撑起身体的过程中,腹部、臀部和腿部肌肉都必须出力,因此这个动作的确是锻炼核心肌群的很好的方法。平板支撑可以起到收紧腹部的效果。平衡感不强的人,还能起到改善平衡的作用。改善驼背问题,让你的外形看起来更高挑。






    4、跑步




    在家里跑步可以免受空气中细菌和病毒的危害,对身体的各个器官都有帮助,对心肺都非常棒,增强四肢的协调能力。让体型更加好,尤其是腰部和臀部曲线更好,全身的肌肉更加结实,每次跑30分钟即可。



    0

    主題

    1

    好友

    4952

    積分

    大學生

    Rank: 6Rank: 6

  • TA的每日心情
    開心
    昨天 22:26
  • 簽到天數: 902 天

    [LV.10]以壇為家III

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    559
    威望
    4952
    主題
    0
    沙發
    發表於 2022-7-22 06:54:22 |只看該作者
    一个小技巧
    回復

    使用道具 舉報

    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 按這成為會員

    重要聲明:本論壇是以即時上載留言的方式運作,比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者及用戶發現有留言出現問題,請聯絡我們比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 ),同時亦有不刪除留言的權利,如有任何爭議,管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。

    手機版| 廣告聯繫

    GMT+8, 2024-12-1 15:42 , Processed in 0.012541 second(s), 15 queries , Gzip On, Memcache On.

    Powered by Discuz! X2.5

    © 2001-2012 Comsenz Inc.

    回頂部