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標題: 断食几天或重启免疫系统 [打印本頁]

作者: 深蓝色的畅想 時間: 2022-5-1 13:15
標題: 断食几天或重启免疫系统
曾经网络上流传了这样一段话，人这一生可以吃掉九吨食物，如果谁先吃完了，那就谁先离开世上，所以平时谁吃得多，那么谁就离开的早。其实这个言论在很早之前就被不攻自破了，平时吃得太多，对人身体的健康也是不益的。但如果不吃或者吃得太少对人身体的影响就会很大。所以吃饭要吃七分饱，这样有利于我们的身体健康。

美国的研究院曾表明，如果一个人一天只吃一顿饭，那么他会比其他人要多活很长时间

经过美国的研究表明，每天所摄入到体内的食物，只有一小部分用来维持我们的生命，而其他的一些部分都是为了维持商家的生命。并且美国的研究和揭露了，每天进食所需的食物热量与人体生命健康的关系。

他们利用小白鼠做了一项研究，最后的研究成果表明，吃得越少的小白鼠生存下来的几率就越大，反而那些每天吃的很多的小白鼠，寿命全都非常短。小白鼠生存下来的原因还有一个，就是每天所摄入食物的热量，有一组小白鼠每天摄入的热量大约控制在80%左右，另一组小白鼠每天摄入的热量大概在50%左右，最后摄入热量较少的的那一组小白鼠寿命更长一些。

科学家研究表明，当人处于饥饿状态时，人体内免疫系统会选择减少热量的输出来保证人体的正常运作。还可以将人体内不需要的或者是受损的细胞排到体外，增加了细胞更换的速度。这样可以使体内老化的免疫系统细胞更新换代，重新建立一个完整的免疫系统。

应该这样做才能达到每一天摄入的食物是正好的量？
在养生的角度，医生并不建议人每天都吃得太饱。而健康的角度来看，每天大概吃7分饱就可以了。

正常吃饭吃到7分饱刚好可以维持正常的日常生活，有利于人的身体健康，如果再多一些可能就会造成营养过剩，造成肥胖。关键是不会给消化系统带来严重的负担，有力地保护了人的消化系统，不易产生肠胃病。

那应该怎样吃才能可以吃出一个好的身体呢？
第1点是要控制好自己的吃饭速度

很多人的吃饭速度是非常快的，有时候一碗面条两三分钟后就吃完了。

其实这样的成分速度是非常不好的。他不仅影响我们的消化系统，而且还会导致人的血糖升高，脂肪细胞分泌受损，下丘脑产生饱的状况，造成人不想吃饭的心态。

比较注重养生的人，一般吃饭都会选择细嚼慢咽。明天吃饭只吃7分饱，这样不仅有利于保护我们的肠胃健康。还有助于我们减肥，控制体重。所以我们在吃饭的时候一定要控制好自己的速度，不要太快，要学会细嚼慢咽。

第2点就是要按时按点当安排好自己的吃饭时间

规律的饮食习惯，不仅有利于身体健康，而且还有利于心情愉悦。会让我们的身体产生病变。如果每天按时的话，那么肠胃就会形成一个固定的生物钟。这样有利于肠胃的消化。不易造成肠胃炎。

现在有很多上班的人选择不吃早饭或者是不吃晚饭，一天只吃一顿饭。只要不规律的饮食习惯，会给人身体造成很大的伤害。不仅仅是会引起肠胃炎。消化系统等的疾病。他还会影响人整体的一个健康状态。所以不管怎样我们都应该有规律的吃饭，保护好自己的身体健康。

第3点就是要合理的进行三餐的分配

有句俗话说，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。其实这句话是非常正确的，一般到了晚上应该减少重口味和油腻食物的摄入，可以选择多吃一些蔬菜水果类的清淡食物。

中午的时候我们可以尽量选择多吃一些，这样有利于保证我们下午的一个正常状态。如果早饭不吃，那么很有可能会导致生病。所以一天三餐，一餐也不能少，而且还要吃得有营养。

作者: GIGICHU 時間: 2022-5-7 15:10
简而言之合理饮食

作者: lly123 時間: 2022-5-7 16:39
是的，饮食规律不暴饮暴食，适量运动才最好。

作者: houxiangcan 時間: 2022-5-7 16:42
而且爱维尔切尔的

作者: 91小李先生 時間: 2022-5-7 18:13

简而言之合理饮食

作者: laowan38 時間: 2022-5-7 18:34
人工智能靠海量数据.

作者: agentsmith 時間: 2022-5-7 20:02
吃得越少的小白鼠生存下来的几率就越大

作者: wpjacky 時間: 2022-5-7 21:06
简而言之合理饮食

作者: ruiruisx 時間: 2022-5-7 21:36
学到了。

作者: qmkkx456 時間: 2022-5-7 23:26
简而言之合理饮食

作者: firecctvbs 時間: 2022-5-7 23:34
一餐也不能少，而且还要吃得有营养

作者: shanghaihklf 時間: 2022-5-8 00:21
为你点赞

作者: 暴力鸟 時間: 2022-5-8 01:24
谁来试试看验证下俗话说辟谷

作者: fyt1a1 時間: 2022-5-8 04:03
如果一个人一天只吃一顿饭，那么他会比其他人要多活很长时间

作者: iron888 時間: 2022-5-8 07:15
这其实是辟谷的一种做法，有点依据

作者: chenlong1982 時間: 2022-5-8 08:43
有道理，想不到在这个论坛还能学到知识

作者: wokpolo 時間: 2022-5-8 13:20
简单的道理，试试就知道真假了

作者: huangmj668 時間: 2022-5-8 21:20
饮食规律,不暴饮暴食，适量运动最好.

作者: 一日就是一天 時間: 2022-5-8 23:10
合理饮食，控制食量

作者: sexy2050 時間: 2022-5-8 23:43
不可能的

作者: abc119110 時間: 2022-5-9 00:18
饮食规律不暴饮暴食，适量运动才最好

作者: qq164515300 時間: 2022-5-9 08:16
简而言之合理饮食

作者: 351794334 時間: 2022-5-9 08:56
我也要尝试一下断食

作者: yakasa 時間: 2022-5-9 09:30
重启免疫系统

作者: 91小李先生 時間: 2022-5-9 09:44
简而言之合理饮食

作者: z7060569 時間: 2022-5-9 12:23
老祖宗讲究辟谷，是不是也是因为这个

作者: good78901 時間: 2022-5-9 15:56
要吃七分饱，这样有利于我们的身体健康

作者: rtlo333 時間: 2022-5-9 17:22
有食物才能活得长，没吃的时候，没看有活的久的！

作者: lajixuxin 時間: 2022-5-9 21:44
我只想知道，这么多年下来到底是美国人活得久，还是中国人活得久

作者: 576576 時間: 2022-5-9 23:07
真的假的，不敢相信

作者: lingyigeji 時間: 2022-5-10 00:43
感觉像是骗人的

作者: lingyigeji 時間: 2022-5-10 00:44
感觉像是骗人的

作者: sexlin1234 時間: 2022-5-10 00:54
道理都知道就是未必每天都做得到

作者: 3151008 時間: 2022-5-10 03:31
饮食要合理

作者: a5632363 時間: 2022-5-10 08:22

是的，饮食规律不暴饮暴食，适量运动才最好。

作者: 975085352 時間: 2022-5-10 09:18
涨知识了

作者: 91小李先生 時間: 2022-5-10 11:46

是的，饮食规律不暴饮暴食，适量运动才最好

作者: yiming321 時間: 2022-5-10 12:15
瞎扯的吧

作者: a912266703 時間: 2022-5-10 14:18
假的吧？？

作者: lvlu512 時間: 2022-5-10 15:01
有利于我们的身体健康

作者: sssss9 時間: 2022-5-10 16:28
几率就越大

作者: l810946834 時間: 2022-5-10 20:02
看不懂路过..

作者: 猪头牛肉干 時間: 2022-5-10 21:34
估计没人做的到吧有的事说起来容易做起来难啊

作者: 1260084109 時間: 2022-5-10 21:41
果实，离不开勤劳的双手

作者: xiaomei205205 時間: 2022-5-10 23:50
合理饮食

作者: gzxyk 時間: 2022-5-11 01:04
要吃得精而不是吃得多

作者: ggggbbbbb 時間: 2022-5-11 06:11
是辟谷吧

作者: ggggbbbbb 時間: 2022-5-11 06:29
有诺贝尔记录的的

作者: STM32F103 時間: 2022-5-11 07:05
感觉是假的断食不会重启免疫系统

作者: lvlu512 時間: 2022-5-11 08:06
每天大概吃7分饱就可以了

作者: 975085352 時間: 2022-5-11 09:11
这个倒是一个新知识

作者: 3dao 時間: 2022-5-11 09:15
我是来学习的。

作者: hkaba12345. 時間: 2022-5-11 09:36
哎呦不错哦

作者: 我的野蛮女友 時間: 2022-5-11 11:33
还要吃得有营养

作者: 我的野蛮女友 時間: 2022-5-11 11:43
简而言之合理饮食

作者: 処囡 時間: 2022-5-11 12:47
·························

作者: 91小李先生 時間: 2022-5-11 14:37

简而言之合理饮食

作者: dcr5266 時間: 2022-5-11 15:51
这个是怎么的

作者: sundelin 時間: 2022-5-11 15:55
吃多少才是合理的？

作者: 91小李先生 時間: 2022-5-11 16:58
简而言之合理饮食

作者: zxlacjj 時間: 2022-5-11 18:32
生活不允许啊，有的时候忙起来哪有时间吃饭

作者: lizhou2008bj 時間: 2022-5-12 23:35
简而言之合理饮食

作者: qazmlp1099 時間: 2022-5-13 22:33
俺可不可以理解为辟谷~

作者: anminle 時間: 2022-5-14 08:31

人工智能靠海量数据.

作者: a0024 時間: 2022-5-14 09:33
这也能行？

作者: louismen1982 時間: 2022-5-14 10:38

简而言之合理饮食

作者: 576576 時間: 2022-5-14 10:40
我真的希望是真的，效果因人而异我不想听了

作者: scjm 時間: 2022-5-14 10:49
深有感受，深有感受

作者: ctm0529 時間: 2022-5-14 14:20
合理饮食z~~~

作者: agentsmith 時間: 2022-5-14 18:13
要多活很长时间

作者: hy64216484 時間: 2022-5-14 22:13
假的吧啊马路客

作者: hy64216484 時間: 2022-5-14 22:15
经济本领某寂寞的

作者: hy64216484 時間: 2022-5-14 22:17
考虑市民可以百度

作者: hy64216484 時間: 2022-5-14 22:19
地摸摸啦咯咯擦

作者: ggggbbbbb 時間: 2022-5-15 05:13
juuhfddsssssssss

作者: chambers 時間: 2022-5-15 06:57
所以减肥的女人都长寿？

作者: ggggbbbbb 時間: 2022-5-15 07:56
uu‘奥克兰记录的的

作者: 591RMB 時間: 2022-5-15 08:01
可以尝试下

作者: lvlu512 時間: 2022-5-15 08:52
每天大概吃7分饱就可以了

作者: ggggbbbbb 時間: 2022-5-15 09:08
林肯突突突欧拉

作者: ggggbbbbb 時間: 2022-5-15 09:09
摸了口码头没落藤井莉娜模

作者: ggggbbbbb 時間: 2022-5-15 09:09
莫女士哈哈哈哈哈哈楼梯间考虑

作者: ggggbbbbb 時間: 2022-5-15 11:06
就是不二不二觉他怕他

作者: ggggbbbbb 時間: 2022-5-15 11:11
军头目母女福尔尔尔尔

作者: ggggbbbbb 時間: 2022-5-15 11:18
不见了咯咯咯不合理考虑

作者: yayajl 時間: 2022-5-15 13:38
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少

作者: ggggbbbbb 時間: 2022-5-15 14:31
并没咯咯咯咯咯咯哦

作者: ggggbbbbb 時間: 2022-5-15 14:35
多了突突突父母多婆婆

作者: ggggbbbbb 時間: 2022-5-15 14:36
牡丹江可乐经济本领科林麦克雷

作者: fwufeiy 時間: 2022-5-15 15:37
的确很厉害的

作者: agentsmith 時間: 2022-5-15 17:22
晚上要吃少

作者: jiangxinhong123 時間: 2022-5-15 18:24

这位不错

作者: lskime 時間: 2022-5-15 18:41
一天三餐，一餐也不能少

作者: 379181135 時間: 2022-5-15 19:09
走进科学，相信科学，哈哈

作者: gcl198658 時間: 2022-5-15 21:25
一天一顿还是挺难的，身体不知道能不能受得了，但是胃真的受不了

作者: 海客 時間: 2022-5-15 21:59
饭要七分饱

作者: 大壮 時間: 2022-5-15 22:18
木下佑哗.....

作者: ljl0745 時間: 2022-5-16 00:31
纯纯的扯

作者: ggggbbbbb 時間: 2022-5-16 07:03
离开北卡罗莱纳么

作者: ggggbbbbb 時間: 2022-5-16 07:04
经济本领里面的地方的

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