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標題: “由厚变薄” 疯瘦14kg完美小姐进化论 [打印本頁]

作者: 花花 時間: 2012-8-14 17:24
標題: “由厚变薄” 疯瘦14kg完美小姐进化论
现在有很多mm都为自己身上的赘肉烦恼不已，其中有很多的原因是因为生活习惯的问题所造成的呢！今天就针对各种发胖原因为大家整理了不同的减肥方法，赶紧行动起来，消除脂肪吧！以下的六种发胖原因和减肥方法，大家针对自己的情况行动吧！

一、典型干物女
　　喜欢呆在家里玩game、看漫画、上网，一点都不在意自己的身材及外型，变胖了，无所谓！反正吃得开心最重要。
　　发胖原因：好吃懒做，脂肪只进不出
　　没有持续运动的习惯，最爱吃垃圾食物和热量高的零食，在家里伸手可及的地方总是堆满了食物，还养成了“一手拿漫画、一手吃零食”的坏习惯。

瘦身绝招：
　　1、能走路就尽量不坐车！习惯后再慢慢增加距离，会有意想不到的瘦身效果；
　　2、降低盐分的摄取，尽量养成饮食清淡的习惯，才不会让下半身水分囤积。

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二、爱漂亮却不坚持
　　漂亮的猫，对于美的意识比一般人都强烈，但减肥往往是三分钟热度，如果是胖在平常人看不到的地方，就懒得去改变它。
　　发胖原因：偏食造成营养失衡
　　偏食主义者，不喜欢的食物绝对不会勉强自己吃，膳食纤维不足，反而摄取了过多的糖分和蛋白质，形成发胖主因。

瘦身绝招：
　　1、要均衡摄取包括糖类、蛋白质以及富含纤维的蔬果；
　　2、记录自己体重的变化，另外也需补充偏食所缺乏的膳食纤维，维持肠道顺畅。

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三、精力充沛活动派
　　个性活泼又朝气，最喜欢在阳光下挥晒汗水，比起节食，更喜欢利用运动来消耗热量，但只要热诚用尽，就容易松懈下来。
　　发胖原因：肌肉散不去，肥肉一直来
　　对于体力相当有自信，但因为长时间的运动，经常不知不觉的就摄取了过量的淀粉，让肌肉外围一点一滴地累积脂肪。
　　
瘦身绝招：
　　1、不能一次吃太多，少量多餐，每餐隔4小时以上，吃六分饱就好，运动期间摄取大量水分，避免活动后的大吃大喝。
2、认真的减肥，就算看不出立即的效果，也会继续，但小心认真过头，丧失持久力哦。

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四、最怕寂寞，抑郁成疾
　抑郁的兔子，对于他人的情绪相当敏感，深怕自己得罪大家，会为了迎合别人而委屈自己，不满也绝不会表现出来。
　　发胖原因：大吃大喝舒解压力
　　下班一回到家，总是以“慰劳自己”为由，马上灌下一两罐啤酒，就算是不喝酒的人，也会为了纾解压力而大吃特吃甜食。
　　
瘦身绝招：
　　1、睡前吃一两块乳酪，能让你睡得更好。
　　2、回家后立刻到浴室报道，来个放松身心的泡泡浴。

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五、典型夜行性动物
　　交友非常广阔，最爱凑热闹、去party，白天通常呈现精神萎靡，通常要到夕阳西夏，才开始有精神。
　　发胖原因：日夜颠倒、宵夜吃太多
　　夜晚才开始行动的树熊，吃了太多宵夜、边喝酒边吃下酒菜的习惯和睡眠不足都会导致代谢力缓慢，形成发胖主因。
　　
瘦身绝招：
　　1、多补充植物性蛋白质或维他命，晚以蔬果做主食更好。
　　2、规律生活是减肥的基本要素，生理时钟调好了，才不容易囤积脂肪。

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六、“吃到饱”达人
　　喜欢聊天、交际的仓鼠，属于好奇心旺盛的类型，对于“美食吃到饱”最热衷，只要一接收到最新的美食情报，就会立刻冲去尝鲜。
　　发胖原因：难以控制嘴馋欲望
　　一边看电视，一边品尝最新的零食，虽然每次吃的量都不多，但时时刻刻都感到嘴馋，不自觉就开始一口接一口，停不下来。
　　
瘦身绝招：
　　1、口渴时别大喝含糖饮料，最好以绿茶代替，让绿茶里的茶碱帮助燃烧体内脂肪
　　2、虽然喜欢到处尝鲜，可是最好别太常去自助餐厅。嘴馋的时候，就来点热量低的零食吧

作者: 15052258962 時間: 2012-8-22 19:05
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作者: moon912 時間: 2012-8-24 20:38
发胖原因：难以控制嘴馋欲望
　　一边看电视，一边品尝最新的零食，

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