良好睡眠习惯对超重成年人尤为重要
美国俄勒冈健康与科学大学（OHSU）开展的一项新研究揭示了超重人群忽视身体夜间睡眠信号对健康的不利影响，而这在男女之间存在具体差异。该研究成果发表在最新一期的《临床内分泌与代谢杂志》（The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism）上。研究的主要作者表示：“这项研究进一步证明了良好睡眠习惯的重要性。累了就上床睡觉，或者晚上放下电子设备，有助于促进整体健康。”该研究招募了30名参与者，男女各15名，所有人的身体质量指数都在25以上，属于超重或肥胖。在OHSU的睡眠实验室中，研究参与者每30分钟提供一次唾液样本，直到深夜，以确定他们身体自然产生褪黑激素的时间。褪黑激素通常标志着入睡的开始，其分泌时间因个体内部生物钟的不同而异。研究人员评估了每位参与者褪黑激素分泌时间与平均睡眠时间的差异，并将他们分为两组：一组窗口较窄，即褪黑激素分泌与睡眠时间之间的间隔较短；另一组窗口较宽，即间隔较长。较窄的窗口表明，这些人在内部生物钟上睡得太晚，通常与较差的健康状况相关。这项研究证实，接近褪黑激素开始分泌时入睡的那组人存在多种潜在的健康风险。研究还发现了男女之间的关键差异。每天睡眠质量不行怎么办... 按照身体信号提供的时间睡觉休息
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