拯救熬夜族的“疲勞肌”

合桃

　　你是不是常常面臨熬夜的狀況?參加派對、去KTV、泡吧、或者看通宵電影電視劇，玩通宵游戲?在你身心俱疲的同時，肌膚問題是不是也成為了愛美的你最大的困擾之一?想要晚睡或者熬夜也能擁有好的肌膚真的是天方夜譚嗎?今天我們就要全面拯救熬夜族的朋友們啦!馬上一起來學習吧!  


  
　　一、 重視晚睡前的“晚餐”  
　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養 (水分、養分) 的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。  
　　晚餐應包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。  
　　晚餐應杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。  
　　二、 給足充沛的水分  
　　在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。 如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易于皮膚吸收。  
　　三、 “晚睡”卻不“晚洗”  
　　一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。  
　　四、 喧囂中的“鎮靜”  
　　由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。  
　　五、熬夜人士護胃有法  
　　經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。  
  


  
　　六、熬夜過程中的注意事項：  
　　1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。  
　　2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。  
　　3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。  
　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。  
　　七、熬夜后的補救措施：  
　　1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉 (可使用保濕面膜) ，來補充缺水的肌膚。  
　　2. 起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。  
　　3. 涂抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。  
　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。  
　　5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。  
　　6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。