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TA的每日心情 | 開心 昨天 12:39 |
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簽到天數: 2804 天 [LV.Master]伴壇終老 - 推廣值
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网上有一句很流行的话说:5 o$ d1 ^1 w* R5 v M- w9 U; e6 a7 e
9 Q4 M* k0 @7 ~' R. S( W“一个人以什么为乐,便有着什么样的人生导向。”' q: F$ H& p$ W: A- N
2 ^! S/ L8 v& {) [, ?
5 `+ M) @9 l* G4 l6 n( q0 r: }
D" T- V) G, }, m9 ^3 a3 d9 {, T正所谓:8 e: a; M& A, j. n b
+ Q$ _( m$ D. y
“有所得是低级快乐,有所求是高级快乐。”
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1 Z6 @; A7 Y2 [/ x+ S2 k& X& ]
, |6 k# C& a; w: _4 \( o. x# m# b但我们往往容易陷入“低级快乐”中:2 n" |' s; [8 b( Y7 o' `1 J$ `
# c# j! `3 h' U% M/ m
. ]. r: @" L0 U
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睡前打算看十分钟短视频,一晃眼却已到深夜两点半;* }+ ~, f1 Q( Y- i# s9 O$ _, b
1 u& ~. T' X4 Q% r5 d. P$ [* i/ ^% V
) S( c4 k* B# \3 @' B& v: D6 X7 e3 M+ N: T
本想吃两口炸鸡解解馋,一不小心却吃掉半个全家桶;
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" ~- I* F- D# D6 e$ {' R! W U# L7 z+ V$ a \) g
6 j. j f7 i; s* j6 ^' B
一边享受低成本无价值的快乐,一边懊恼无法保持自律。& Z* ~7 h6 A/ z4 p
7 d& a# K' r8 h+ ~
: B$ Q _4 E$ k' m. F) N. a) f4 `) K% L6 E
其实,我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱,正是因为“嗑瓜子效应”。' O0 M$ ^: |9 l# g$ u
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2 u5 ]( a1 N# I; b3 c. v9 B! t& j
" V5 r, M! t3 D* s所谓“磕瓜子效应”,就是我们很容易拿起第一颗瓜子,然后是第二颗、第三颗,哪怕中途会去做一些别的事情,也会在回来后接着磕。
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* J! v; |) q! u% R8 u2 {/ T: l4 B2 }8 N) }$ I, k% ]) r
等回过神,几个小时已经不见了。
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% g% D% Q3 h& D. v3 t% b/ |$ r- j4 k! l* A* Y
$ l: T3 U: ~/ }) c" r% ~* j这样的快乐,最容易拖垮一个人。
% Q# f9 ~8 X* ]; h) e
+ s o, e. h- O; V% D7 ]9 G/ A
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4 D" g8 b* K; U' o“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生0 z4 G. x- t4 P3 g, F e
“嗑瓜子快乐”,让人失去前进的动力/ m3 K" L1 H: y, [
6 [/ j$ J" }; r* W+ a) [( O/ @, m3 j
* T/ v: k' W% I1 n
古希腊哲学家伊壁鸠鲁说:
9 x) K5 r; D$ C3 h% E
: x& E8 [" H; t4 V“快乐没有本来就是坏的,但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
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6 r( [% Z+ ]4 I$ y) I! [( e/ T/ v2 n
命运如同善于算计的商人,所有的赋予,都在暗中标好价格,让你连讨价还价的余地都没有。9 r R/ {' H9 W/ f+ y; h9 [' H
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7 }) r% _7 V* k% j! k, W5 R! y" e( {& Q3 ^% W+ q9 M
一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。+ w3 S' T; g7 w
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, I$ q/ S o0 n+ A5 r
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古时候,有一位十分厉害的将军,屡战屡胜,备受人们的尊重。
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+ F' P% U' p! i( E p1 z% f
+ A/ S- c5 a# A/ I$ U7 X6 z, r他可以随手举起几百斤重的铜鼎,神色自若;也可以轻易拉满强弓,百步穿杨。& @9 J1 h; q! T1 U
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; _8 l% I5 @' R( m6 [" a# `3 f
+ ^/ v# ]+ _6 e2 h9 D0 E7 V3 }4 P( ^百姓们纷纷赞扬:
" m- w$ a/ D8 q- R+ b7 l: \
# y, y2 J, j. t5 @“只要有将军在,便不用再怕敌人的进攻。”
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C* u4 N' L% o' d3 J9 J0 e) N一语中的,敌人果然不敢来犯。
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但时间久了,将军不再乐于练兵保护百姓,开始倾于享乐,还迷上了戏曲,甚至废寝忘食地听戏,一听就是一整天。
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这让他没有时间勤于练功,更没有心思关注敌人的动态。
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. C q+ n! R2 s7 B* s. \7 g终在一天,敌人兵临城下,将军慌忙上阵,却发现自己力气全无,武器也已锈坏,最终败下阵来。& G2 J/ x' R0 ]0 ^; u! A
4 l' ~$ k; u6 O ^- i% j( ^# y
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* Y1 ?7 s) U+ E. t8 z6 d; \这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果,这种快乐短暂,不能让我们汲取到对自己有帮助的养分,也不能对我们的生活产生有益的影响。
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相反,“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时,还会伤害到我们的身体,影响到我们的情感。
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9 s7 U9 F* W0 |6 V3 |在一则新闻中,长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏,患上卵巢早衰。
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3 S- d8 k% g' _" X- \* L+ D! D8 ~, t9 j$ }. |; K9 S; s
在一档情感节目中,妻子买衣服无节制,不仅把丈夫每月工资消耗完,还欠下了二十万网贷。9 ?1 c6 v% b3 {! u, V
, h9 x1 x% \! b9 C" Q% a2 D2 c Q3 j5 G. T) k, l1 S
" D% x- i6 U, Q+ F9 n这样的低级快乐,只能带来一时短暂的快乐,甚至会在愉悦之后,因为没有收获感而感到空虚,因为不能面对压力而感到懊恼。
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: Q: M: t, T. B/ A/ w0 r3 b( k% v# F6 B1 T# ]1 s: O
, a. i6 E9 J9 T; `& C4 Z
这样的快乐,也被称为是“多巴胺快乐”。* q% t; {# v @! d" |5 g+ F) h
( l1 G1 T$ Z% G4 ?- c: |$ H: d* ~+ _; w/ \
% a8 {6 ~& i% Z. ~$ h从神经科学的角度来说,我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺,这种神经递质的释放,会让我们心情愉悦。3 j _4 e7 J. W1 L" R1 J& x0 x
p+ r% f- b) m7 g8 ]2 P9 E" v1 I: x! q) U* M
( S3 V9 `7 H( a如刷短视频、玩游戏、听八卦等,都会因为即时的反馈,让我们产生多巴胺,感受到快乐。( g1 |; I4 B3 H0 ]) I( Q
3 a* r# V* H, F% h: m: v
: _, z; `$ k" N) T5 r
, Z( M# a9 m$ ]1 s, V& g3 F/ O而多巴胺注定是会快速消退的,想要保持这类行为带来的快乐,便要密集的刺激。
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于是,我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬,大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈,不再勤于思考。
3 a3 } q, g* P! Y; F6 t/ E: z$ J g+ T/ M
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看上去越舒适的“获得”,越是倒退的下坡路。! B4 r" O9 ?! g! W# ?) r
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沉溺于“嗑瓜子快乐”,往往会难以克制欲望,也不会给自己计划长远的未来。; j7 V' p3 S& i/ i, a, }5 \: m
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最终,变成一个只会“嗑瓜子”,没有长远追求的人。( H$ M0 ~9 c; z! Q
# D6 q& F: I6 J5 z“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生
4 @! @7 E0 ^1 i, A7 `( J* ?& R; ~; a“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生; X& D% Z5 S. h7 u' W* ?
“高级的快乐”,让人获得成长的能力5 {" P r* S. p- b
$ o2 B/ r2 h9 D* }. |# S5 u3 `
, _+ w% L- x8 {! }* D, Z. g
z9 g X2 _6 [" {7 J. i5 @有三位信徒,曾向一位禅师请教:5 U/ v7 V5 u2 S1 d8 b: l
: ]4 _ _& i0 g) q“都说佛能解除人生的痛苦,但我们信佛多年,却并不觉得快乐,为什么呢?”
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& T' S$ m) O$ }+ [ [ d, h- B5 M' h6 b6 ]2 v a1 ~5 j
禅师说:9 g/ o$ ~7 X7 n( e0 J1 E
9 U( n* t' T9 C/ k; C
“想要快乐并不难,先要明白你为什么活?”. p E8 @; P: o- E* K: E
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“死亡太可怕,所以要活着。”7 x3 \( \5 C: W* m0 o3 n
% Y% ^! l' ~& X9 ]
6 ]8 x8 \. w% M! N0 h V/ \
1 t! }$ o& C6 j5 s* R" z0 Y- o“活着是为了劳动,好养活一家老小。”
4 u( R4 R4 B% u
$ d4 T/ Y: _, R
) B; u7 W. Y; L& o* \* q: V0 p# a# U+ n+ j7 `$ K
“活着是为了在老去后,享受清闲。”
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5 s1 k, G* s& P T4 }* N
7 C V! A, E+ F. ^+ {0 S6 ^禅师笑着说:
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: \. y" d) A5 y“怪不得你们不快乐,一想到活着,便是死亡、劳动、年老。
- c' L8 A% U/ S! Z5 w3 r. w4 ^- z0 ^0 M2 A5 @7 e6 k3 q- S
) P& h) C/ n: [& Q7 I7 |8 e2 A4 N4 l
, B, o& u2 T7 U6 `5 p1 I- R一个没有理想和信念的人,是没有办法真正快乐的。”
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3 ]3 h% M8 w) g, M; H5 x2 E7 X1 t1 m! }9 ^0 v% Y7 ^
, _* C$ ~( B+ `5 Q* E! _" U
的确如此。
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真正高级的快乐,是经过长期的努力,可以让人感受到深层次价值的快乐。# h' q5 |: ^3 W
0 Y: n( j5 J( \5 p$ f
" k2 ]5 S; q: D. d
+ K; w8 z# W# a5 A" R! f: @0 B. w# x
就如古希腊哲学家亚里士多德所认为:
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“人和动物追求的快乐相比,人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
6 T; { a: `/ d1 z' Q W) i
, Y; v1 O7 o" X' Y1 E& K: ^4 C4 n
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比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”, j! M5 N$ M1 T7 c% r
6 r1 C" }. i8 h: r6 `
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/ q* J3 R2 y/ u/ x% g( \在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中,患有“阅读障碍症”的群晓,并没有因为自己天生不能阅读,而避开“学习的苦”,体验大多数孩子向往的“快乐”。 ~9 c5 L+ L3 _- u% C
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相反,他更是自律百倍:
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+ f6 D* R j- F' r学校晚会上,在看节目的间隔,他会偷偷看几眼书,只因为自己背诵比别人慢;
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+ h8 Y. ^$ _1 z* |9 V d! { h6 D- F( P( P2 p
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回家的路上,借着昏暗的灯光,他依然手持书本,希望妈妈可以帮助自己复习;
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甚至,为了更好的记忆,他把字刻在胳膊上,笑言“刻得越疼,记得越牢”。) y& M3 R0 N8 ~" U" X
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命运没有辜负他不眠的每一个深夜,最终,群晓克服了“阅读障碍症”,实现了“阅读自由”,拥有了真正的快乐。6 O' W6 f. M" O9 x
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' n1 w, _, y L+ r# J
剧作家萧伯纳说:# N6 o* ^( r$ }# s3 c4 i
2 n, U. r: j" N3 P* ~& w) Q, ?“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”1 o( _ X2 M! R+ \! F0 S @5 S' o
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很多人无法拥有真正的快乐,其原因便是只想寻找快乐,而不是制造快乐。
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5 w, c u8 u; F- g
7 |! v8 y+ w/ P: k! V* ~( W而制造快乐的过程,并不只有愉悦这一种体验:1 r5 n6 o8 ]) {/ Z1 M( E$ i% I
% P, g4 G% I \0 w3 p
3 E* \( `: ]0 K' }
P! m' j8 B% Q1 G, o) [! ]. Z% b经过长期的锻炼和控制饮食,才能拥有人人称赞的好身材,享受健康带来的快乐。" X* _" A. N) \# ~. y# W* M2 ^
" E4 l! P8 L' Q" e m" c$ D
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9 A9 H' x4 Q( c- S* c8 P9 }: \8 ?经过不断的努力和刻苦学习,才能拥有不可否认的高能力,享受成长带来的快乐。: a6 F+ \& A0 L- N v7 G
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7 m2 e- S7 |6 C; y9 i这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”,与门槛低的“多巴胺快乐”不同,“内啡肽快乐”有很高的门槛,需要持续的努力,恒久的毅力。. A, w# t9 S1 I, J
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2 S# d! p5 D' m& O) j2 [( [% h4 k) z1 r$ O
在没有反馈,结果未知的情况,孤单、痛苦、疲惫地坚持着,一旦跨过设定的门槛,身体便会产生内啡肽,让人感到快乐。
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如跑步带来的愉悦感。
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这种快乐,是经过一定付出所获得的,是可以产生复利、让人成长的。
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/ h( y, Y4 a0 k0 l3 Z1 _$ I- U5 u5 K4 [& W
1 V- _* `6 {8 p6 q1 h$ \4 G( r1 M这便是长期的快乐,高级的快乐。
- N! A$ }$ w' q6 v% \$ Q+ J1 ~
% v& l- i ] Q- x
; Y% a4 p" B) T* B
9 S; e+ a, @2 q+ ^ w" z它从不会让人唾手可得,它看上去煎熬且无法控制,但却可以让人活成自己期待中的模样,拥有真正的满足感。/ N% n) J: S( M& E7 D0 y7 a& a
+ T: I- m2 @7 l- y
“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生9 m4 W7 B2 ~+ y( x; t
“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生
: _& i& B9 O8 @% T7 H6 R低级快乐是放纵,高级快乐靠自律
: \+ {- G, `8 |
/ _$ C" v2 y; G) }5 V) w+ P$ ^2 @% n3 k2 k
: o/ g! y5 S: v# g9 |+ V哲学家德谟克里特有言:
+ `* x* x+ H' S- ^4 F; A5 n: @4 ?9 i. X2 O: g: Y' C# R
“不应该迫求一切种类的快乐,应该只追求高尚的快乐。”4 f& u) n) ~% |! |. d
# F: W7 b. \+ }4 S) t9 t" t: {6 G% B5 l
2 a$ U" i, N' I; r: X0 ]) M
抗拒“嗑瓜子快乐”的方法,从不是让自己成为一个“禁乐主义者”,两者皆为极端。
4 c; w7 Z; |0 H( U% T, u' f5 ?9 P2 |. l
( z$ `0 h2 X' o
( h2 d! A9 x+ e3 _1 Z
所谓:! J# P( s# [8 ?
$ i3 B, R" z- Y) l“习惯不可能根除,只能够被替换。”
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; h) T- h4 d% a" u# F. U
5 \) s' J' v/ I& L; q/ p& ]
最好的办法,是用“内啡肽快乐”,代替“嗑瓜子快乐”。
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7 ]) f' d9 Y9 H3 ]5 }3 S7 A. R+ a( l3 b1 h3 y0 L! m$ A! I
6 D0 g" R; M$ O) J# D$ \( m# l下面三个小方法,可以帮助我们扭转快乐的方式,获取深层次的满足和快乐。5 W0 E$ i4 v! Z6 I) l4 g
& }4 ~/ [6 @2 j! H4 F: ]3 u0 ]
$ o; D6 b9 c; H4 d0 Q3 [( k- n' @; F& m( w( n/ x1 K
1、把“瓜子”拿走
* h3 O) q! d1 u! b' ]6 T7 U
, t5 O0 F% B. S
; n6 _8 K- X7 S( w( }. j% O+ r
( y9 N H* o. A& w; ^/ v朱元璋曾问大臣:8 d/ m& [ |& _$ I
' B* ~, e; j: p. K- d! P
“天下什么人最快活?”
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6 U4 z% o% [1 s2 l) j+ ~3 i/ H+ a5 Q0 ]" p# K
大臣们各执己见,有的说功成名就的人最快乐,有的说富甲一方的人最快乐。
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0 T& z4 ^, |9 i6 Q9 V. `; _/ ?* |* r6 S* d8 _, J
只有一位叫万钢的大臣说:
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# h! t( c9 E7 y" M, w( @: z“畏惧律法的人最快乐。”, J0 w2 Y p/ A* Z& {
$ E, g2 u: ~* v) l6 o1 N; M# _
4 |$ r5 A( u+ F) T' C8 c) v7 u/ T) T; g( R' Z7 I6 Q! \( ~
畏惧律法的人,通常不会有纷乱缠身,便不用提心吊胆、过分忧虑,自然快乐。) ]( } ~* k1 V" e. b; {
$ G& f$ j3 |0 F9 }1 B2 n# ~
, y, |, Q2 z) H0 E' B Q& h$ Y" u
- o% `- Z2 \9 _+ Y$ k4 A0 a4 X这便是“自律即自由”。
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2 U7 O4 X e! Y+ D9 H& Z
$ m v0 ]3 M6 p8 Q4 J' Z/ ^+ y" h# s6 X- K
高级的快乐,便需通过自律所获得,而自律的第一步,便是把“瓜子”拿开,如此,才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中,才能沉下心,享受延迟满足。) ?0 u, H' r! e4 g
4 T* c8 ?! M* {3 u* g
. j! D9 l# G4 o& e* z" r3 o
% s7 K1 d) h) C# w" F2、不断给自己正向反馈8 x0 B# L$ _7 B x C
2 `4 M d1 N- a" g5 @7 a1 L2 z- P
( W2 x! A" T6 v9 s" K
6 d6 p2 P( p6 p有科学研究表明,容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人,往往是因为心理缺乏安全感,或长期处于紧张的状态。
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3 a B, [8 q& `
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这种心理状态,会让人无意识去寻找快乐,以消除这种负面情绪,所以容易获得的“嗑瓜子快乐”,便成了首选。: r# b' I7 b# x! j
! b' e" h {3 x3 w& m- U/ r
, z+ H+ C2 Y( R
& B& I+ y' S+ S- k X& ]9 ~
书籍《快乐其实很简单》中说:$ s2 C" K' h9 ^) z2 i2 ~
S1 R4 \( l6 _; w# c
“别怀疑,你就是自己的治愈系。”
$ ^' o& q4 S, f- I% `( b9 g2 I
( ]7 U; y2 H i' ~9 ^2 g o
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把自己的负面思维转化为正面思维,多给自己一些正面反馈。
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肯定自己的优秀,强化自己的努力,让自己感受到积极向上的能量,会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”,一步步走向“内啡肽”。( N p' @) G9 m7 K. J
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2 Z/ t+ [: w1 `8 Z- P4 s毕竟,肯定生肯定,否定生否定。
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3、确立目标,成就更“快乐”的自己, q+ T" D1 O' M$ U( b+ A' q
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1 P' W* V9 Z8 @; S1 m刘邦在“创业”前,所有的快乐,几乎均和“高级”无关。2 I% x, {. w5 D2 K( v( c
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但在他确定人生目标,并开始踏上实现的道路时,他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。: Y; v( K6 L! w% n$ C1 p
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在攻占咸阳城后,看到无数的宝物和数以千计的美女,刘邦本想在这里住下。
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5 s; Y: K, ~( k4 l* C在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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. o. `2 ]3 a5 R) F' C因此他约法三章“杀人者处死,伤人者处刑,盗窃者判罪”,赢得人心,最终迎来真正的快乐。
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, u( ?; u0 S5 w6 |7 @一个人,拥有了更大追求,才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。& n B& o4 W7 V8 `5 i1 s2 f) b
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2 U2 q% y$ f7 h当然,确定目标很重要,找到途径亦很重要。! l- v2 O9 e8 V* c% I- Z) U5 w
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) [) i$ d& ?7 N6 V不管是羊肠小道还是康庄大道,每前进一步,都可以加强坚持的信心,即使困难重重,也能尽力而为。$ P" G5 f: ]8 p; g) a! V1 z% ~
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“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生
% p3 d1 m/ f0 t! k( n9 P {“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生
2 {; s1 k1 a; l: M5 V" z博物学家布封说:
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“最严重的浪费就是时间的浪费。”7 Q7 k' P8 o; K: H8 k; @
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. s. \$ [8 l: a+ l岁去弦吐箭。
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( ?1 G! x& Y, F- w: R, P/ L时间最不会说谎,你用它做了什么,它便会写出什么样的结局。
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用来享受“嗑瓜子快乐”,它便会写下“少壮不努力,老大徒伤悲”;$ e! ^1 h9 n+ _: P& J; S, r+ \
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用来追求“内啡肽快乐”,它便会写下“天行健,君子以自强不息”。 |
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