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TA的每日心情 | 開心 昨天 14:18 |
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簽到天數: 2808 天 [LV.Master]伴壇終老 - 推廣值
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网上有一句很流行的话说:
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7 |5 g; ?/ `- Z. f- J4 |“一个人以什么为乐,便有着什么样的人生导向。”: O% n2 Q2 {$ N7 R3 F; V
- h: k9 B7 I# K M+ t) l- a/ r+ X
y J" B2 y+ ]+ `
# c Z3 @6 ?- A8 k正所谓:# L" @( p9 _9 E1 a
* s/ O" j. a5 U
“有所得是低级快乐,有所求是高级快乐。”2 H% F8 ^$ O! W
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* P" N6 I" t P$ _" U9 J) G, V0 S
但我们往往容易陷入“低级快乐”中:& d6 b9 R8 \! `) ?) f
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4 v) a9 l5 F* I' E) ]& g
T: [% C, Y7 @7 r; J) v. t睡前打算看十分钟短视频,一晃眼却已到深夜两点半;( C5 \" S. N8 k2 V- E
# j5 |4 J* L& ?, O) M! U/ O0 X4 G* n+ \& d5 `# z! y
2 h' z& `, S; F4 _
本想吃两口炸鸡解解馋,一不小心却吃掉半个全家桶;
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4 ~ f; G$ |2 a5 E+ [7 k; c
9 C# U# q" w I# {一边享受低成本无价值的快乐,一边懊恼无法保持自律。
. p- h: p# h4 J1 W5 b2 r i0 N" L: R2 z- K. R1 J5 ~
9 `' `' C ~' c, d( ~4 y
2 X* `' O! ^3 x其实,我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱,正是因为“嗑瓜子效应”。7 K: t! ~! @6 U
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# P$ G8 E9 L, C4 E' z6 I
所谓“磕瓜子效应”,就是我们很容易拿起第一颗瓜子,然后是第二颗、第三颗,哪怕中途会去做一些别的事情,也会在回来后接着磕。
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等回过神,几个小时已经不见了。
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1 Y( B9 O" f0 |: J% K" X, @0 {' v
2 g& C+ q3 I2 f4 M/ ~0 A) A这样的快乐,最容易拖垮一个人。
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0 b( K- n/ l! |4 s) R; @! C: y6 o# M4 o, z) r( x, p/ [
* t6 g4 ], L( B4 K“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生' P4 ^1 J1 a+ X$ Y) R# b2 C
“嗑瓜子快乐”,让人失去前进的动力0 q! h9 T- p+ D& U
. H+ Y6 U8 @6 {5 B
4 K s' z7 G7 f* f R! D9 w4 u
; Y5 p7 N v( W1 G$ h; U古希腊哲学家伊壁鸠鲁说:
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( W' M8 t q0 ]8 x% M; I“快乐没有本来就是坏的,但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”4 Z! q' N3 U( w% _" p
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# }% ` ~2 D/ |7 ?. Q0 q, ?命运如同善于算计的商人,所有的赋予,都在暗中标好价格,让你连讨价还价的余地都没有。$ Q* |+ W% C) V' s# q- F
5 i+ i. q5 e n0 B; a( P4 y) f* K1 k
, N1 J( w+ b( s) L
一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。3 S) r/ I0 `7 J0 e
5 s9 F4 e- C$ X- i
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' _* v6 G3 h# o古时候,有一位十分厉害的将军,屡战屡胜,备受人们的尊重。) K! n! U1 U5 L7 t9 h1 H* h
4 O+ N/ ~/ Z7 I; ?
) U* M2 G& w) o5 f* P
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他可以随手举起几百斤重的铜鼎,神色自若;也可以轻易拉满强弓,百步穿杨。; |2 }9 p% ?. `3 t7 W, k
9 C" u. z% ^7 b1 F) J" C+ H* A1 K4 S# g
$ F- D* |1 E" V2 `$ B" C百姓们纷纷赞扬:+ k9 e. b. z& c. W
- g7 M" k( f1 A1 D1 z“只要有将军在,便不用再怕敌人的进攻。”1 t; v3 `9 q g% a
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4 s q: X( n+ R9 D y# y一语中的,敌人果然不敢来犯。
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& \4 ]( O! F1 V但时间久了,将军不再乐于练兵保护百姓,开始倾于享乐,还迷上了戏曲,甚至废寝忘食地听戏,一听就是一整天。( X' G( S/ b' ~6 U2 y1 @: \) G
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1 H2 N0 j( h' f! B1 P这让他没有时间勤于练功,更没有心思关注敌人的动态。
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6 `6 a. H ]* ~" o M; s6 R
: J0 a/ l1 j" n终在一天,敌人兵临城下,将军慌忙上阵,却发现自己力气全无,武器也已锈坏,最终败下阵来。
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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果,这种快乐短暂,不能让我们汲取到对自己有帮助的养分,也不能对我们的生活产生有益的影响。
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) X/ K$ P" I* W3 P% D3 L, n相反,“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时,还会伤害到我们的身体,影响到我们的情感。
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在一则新闻中,长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏,患上卵巢早衰。
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7 G) B! {: Z( W) k" O
$ I- \( e8 H H% ?; P在一档情感节目中,妻子买衣服无节制,不仅把丈夫每月工资消耗完,还欠下了二十万网贷。
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4 R/ Q$ Y0 n# L. D" E5 C8 k! B, [7 K' V7 }5 r% k
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这样的低级快乐,只能带来一时短暂的快乐,甚至会在愉悦之后,因为没有收获感而感到空虚,因为不能面对压力而感到懊恼。
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1 v' D4 T+ g# z- q7 i* e9 |4 e) m6 Z. d这样的快乐,也被称为是“多巴胺快乐”。6 U) i: b# ]9 S0 H: O
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5 E3 c$ X) r G从神经科学的角度来说,我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺,这种神经递质的释放,会让我们心情愉悦。) v c+ l! n, j2 k7 x3 g. `
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; U" R8 n; S- G' `! |9 a, A. c- t3 J
5 C. S; t$ J* f3 G! u如刷短视频、玩游戏、听八卦等,都会因为即时的反馈,让我们产生多巴胺,感受到快乐。. G2 r5 ~) @1 ^* K8 }, |) g) J \
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而多巴胺注定是会快速消退的,想要保持这类行为带来的快乐,便要密集的刺激。/ I" _$ e) v' P
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于是,我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬,大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈,不再勤于思考。
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8 q) ]0 v% Z9 R2 n! J8 @看上去越舒适的“获得”,越是倒退的下坡路。5 o1 ~2 G* t, n# H
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. x5 x! g# s2 P. u
沉溺于“嗑瓜子快乐”,往往会难以克制欲望,也不会给自己计划长远的未来。
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最终,变成一个只会“嗑瓜子”,没有长远追求的人。( Z. ]% V2 Y4 u5 X; c( F, z' G6 g( r
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“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生
" \/ B, C! _1 x2 N“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生& k# ]9 x7 p9 H( W3 d
“高级的快乐”,让人获得成长的能力
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有三位信徒,曾向一位禅师请教:$ i+ u' l; w# P" v3 Y
+ D( q7 A4 w$ {% i2 h# c0 g+ r7 e“都说佛能解除人生的痛苦,但我们信佛多年,却并不觉得快乐,为什么呢?”4 O: q0 F9 S: _6 ^* h
1 b' R1 z0 Z* h" ~5 C
( g: Y' u; }% h: ?( v- C2 m
1 G) H8 V; M3 b; o u禅师说:4 w; B! s( B1 f# k& G
& Z: X- u, @# ]
“想要快乐并不难,先要明白你为什么活?”" p! c' J. ~% ~. p
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“死亡太可怕,所以要活着。”6 X$ {3 u3 y) G1 }
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9 n! O8 q2 p9 _“活着是为了劳动,好养活一家老小。”
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. @' n3 X; |" v8 e) J
“活着是为了在老去后,享受清闲。”7 i# s( P1 ?* ~ [
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8 N6 x- ~$ g- I) @; ]
# X/ C7 Y1 ?/ P7 i) g" \. `: e禅师笑着说:
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“怪不得你们不快乐,一想到活着,便是死亡、劳动、年老。9 z# b8 v' Z& A3 e9 X
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8 ?% |' M5 d, ]( o8 p# M6 C# _" F一个没有理想和信念的人,是没有办法真正快乐的。”8 f6 z2 s0 m. {1 E" I7 G8 @
: Q! }: y& e- u0 {
) }. x! G3 Y. {* k$ |
1 c( G% ^. ^* ]+ i( ?的确如此。$ W8 G0 i. ~ S% ^& B5 m. h7 {
/ o: X/ \" k# d( e1 b( ^) q( [5 b4 o
$ F# \- z+ x5 v" u3 X, I: ~* J/ O' V" b8 X. [$ {
真正高级的快乐,是经过长期的努力,可以让人感受到深层次价值的快乐。
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" L5 }6 @& ?6 S6 x0 G) J/ j9 C* Z; i7 y
6 O# R/ Z7 d8 d1 U- s2 j0 s, d就如古希腊哲学家亚里士多德所认为:
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“人和动物追求的快乐相比,人所追求的快乐应该更加高级和伟大。! t4 ^. i [: o4 v/ |+ p
8 J x" i, r( F1 i
2 f) C! N% X7 _( H# S+ v3 M
: R; p, L: r; L" g3 R; K比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中,患有“阅读障碍症”的群晓,并没有因为自己天生不能阅读,而避开“学习的苦”,体验大多数孩子向往的“快乐”。$ A' w/ y n2 Z* b. X
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5 q/ ?) `7 n2 t( z
相反,他更是自律百倍:
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0 D# ] \/ B% h z+ [& g, ^学校晚会上,在看节目的间隔,他会偷偷看几眼书,只因为自己背诵比别人慢;: k, d# e i; _% K# |- j. T
7 V, ~) {- L: B) w8 l
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回家的路上,借着昏暗的灯光,他依然手持书本,希望妈妈可以帮助自己复习;8 J6 c2 h# T+ v
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甚至,为了更好的记忆,他把字刻在胳膊上,笑言“刻得越疼,记得越牢”。
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& F9 [$ }4 v) A9 m7 N. x" c, J
, `. H- @8 E: d/ k1 U( {命运没有辜负他不眠的每一个深夜,最终,群晓克服了“阅读障碍症”,实现了“阅读自由”,拥有了真正的快乐。
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剧作家萧伯纳说:' o0 ^" a2 V4 w+ O! n( N: n9 h" H
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“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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很多人无法拥有真正的快乐,其原因便是只想寻找快乐,而不是制造快乐。 L& y; O- ]$ p
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而制造快乐的过程,并不只有愉悦这一种体验:
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/ ~; a5 x+ m! \7 I
1 R: z, N2 ~/ C& S' \经过长期的锻炼和控制饮食,才能拥有人人称赞的好身材,享受健康带来的快乐。
& O( M# d) P- H, e, X7 e& z, v
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4 m2 P' D d n: H! n$ s
& h! f( k, K5 w/ p+ _0 S+ X. I( w3 ]经过不断的努力和刻苦学习,才能拥有不可否认的高能力,享受成长带来的快乐。% V+ H8 D& E* i9 c$ c& f. y
) j t6 j6 a! o K1 ~' ~: W5 s/ J# [" i& }1 ?. V o
' } D9 E* r4 J& |/ W8 G" j4 O这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”,与门槛低的“多巴胺快乐”不同,“内啡肽快乐”有很高的门槛,需要持续的努力,恒久的毅力。, @* n( n$ G/ Z1 C4 ~+ R1 C7 w
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在没有反馈,结果未知的情况,孤单、痛苦、疲惫地坚持着,一旦跨过设定的门槛,身体便会产生内啡肽,让人感到快乐。
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( ~ o- v' h; ?% |# l( [; M8 ~
: m# |3 Z. M0 K$ w1 z7 Q( r如跑步带来的愉悦感。/ y: I+ {: M9 [7 @+ T, m
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8 h" I0 n, F9 N( q8 F6 K6 l* f1 O这种快乐,是经过一定付出所获得的,是可以产生复利、让人成长的。; A' f/ v' I C1 K; t9 e
: o8 A! D, t2 { s: f
! ~1 G6 q; _ v' E* `7 T2 C
8 d( d! F! \( W; W这便是长期的快乐,高级的快乐。1 s& o1 ]1 \. x- O
' n/ |- G: Z) n+ W2 D* | r6 o
2 \5 [* L0 i; t* Z/ w+ i% @9 X, N, s6 m' V9 @
它从不会让人唾手可得,它看上去煎熬且无法控制,但却可以让人活成自己期待中的模样,拥有真正的满足感。; s$ d: \' r! Y W3 s8 G5 H
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“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生 t" K/ Q3 l0 r) @2 z. v" g6 f% r
“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生
% t: [% Q2 M; f- N7 E# S低级快乐是放纵,高级快乐靠自律
. J9 F1 D6 A) w9 [/ k8 z
8 v. Z, Y" [" X& [
) @) X6 o; J5 H) n8 u0 y0 \
- w5 Q& X1 B, q( h/ P7 {0 z( G6 k哲学家德谟克里特有言:
. a5 A# U. d6 V8 V: q7 Y/ P
9 d7 \4 a" H; _0 @: [“不应该迫求一切种类的快乐,应该只追求高尚的快乐。”( Y, ?! k3 j2 i x5 y: A
* c1 X1 w, M" H, i- l: A
7 {% v8 c7 k [$ S4 O. k2 g! e
2 P4 f1 |3 U4 v0 n. N7 e2 S抗拒“嗑瓜子快乐”的方法,从不是让自己成为一个“禁乐主义者”,两者皆为极端。
7 S- O; e# k2 k+ I+ I6 j
6 ?* |3 h- a2 J4 v4 L+ {: m: |: t' [7 J" v0 K8 n* q
" S2 e+ {$ ~3 `; E- s2 U所谓:
3 d& e- d# A8 a4 G# p6 |7 R. C! y' C6 f9 c$ q) j& I. S0 _# F/ s1 _
“习惯不可能根除,只能够被替换。”1 s* m, V' D( M. K+ @* k
& U% C( i6 |. e8 z; a
6 Z+ ~5 I* K; z- C8 s7 S8 |7 q
* m& L' H# y( R4 a8 K# n k( `最好的办法,是用“内啡肽快乐”,代替“嗑瓜子快乐”。1 P- P# |9 b" E) ~7 I' X3 }
: n+ D1 g* q' I
; ]( U( v. g K: A/ m: L- L) W
7 [$ d/ {; H# @2 J# r) _下面三个小方法,可以帮助我们扭转快乐的方式,获取深层次的满足和快乐。
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+ e4 K( ]( j, f @& V, |
, f# c+ f7 p/ @, }$ F1 T5 i& i+ e5 |" Z% D
1、把“瓜子”拿走6 t" C* }( d ]. ^
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8 }% R( h& p2 l- R" Q6 E% X
9 L- o, n2 G' k" x) r朱元璋曾问大臣:4 H/ W% ^% P" v, ^
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“天下什么人最快活?”& u, O) f& c n" _4 X8 h7 l" B K
2 ^; C2 k0 u& L+ N3 J8 a" v
3 y# G" [* Z+ b P" ?5 k8 s' T, n6 M3 ]: c8 r# v* Q ]1 \
大臣们各执己见,有的说功成名就的人最快乐,有的说富甲一方的人最快乐。
1 J5 \; S2 ?# p6 _ F/ }6 ~8 j9 ~' c2 S, P
& D: V* o8 T' J% n, G1 j1 \
4 z3 e2 |6 u' G, u; O/ b& y) O只有一位叫万钢的大臣说:! A0 R' s+ t7 V
: ~( G7 K+ {, M6 O“畏惧律法的人最快乐。”" o9 O$ f# ^3 l
* R3 s& C2 V/ r. g! E l% A" t& g/ i- y0 K5 Z$ e; u
. \ l$ _1 U$ o1 Z, n* g, K l畏惧律法的人,通常不会有纷乱缠身,便不用提心吊胆、过分忧虑,自然快乐。
" Q8 w+ q* X- e0 q' X/ ]4 }7 |) Y+ P$ c4 E8 f6 F
- u4 Q( _: q9 K& W8 W
+ R; ~: z3 j# y& L这便是“自律即自由”。+ P# u4 X6 \* y( q
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# L3 K5 S" I4 `) G# X
高级的快乐,便需通过自律所获得,而自律的第一步,便是把“瓜子”拿开,如此,才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中,才能沉下心,享受延迟满足。; i9 M: h. h3 {$ w i
! I/ L5 J2 L% p4 @1 G% W
! W1 w$ W3 p7 d7 C" B/ V' a) N7 }
/ `2 I4 H- ], k1 r- B2、不断给自己正向反馈7 S+ B9 Z! e' k( l9 C4 i( D
' X$ Y2 n) e+ K3 Q2 p4 i
8 i5 Y! Q9 N* W9 w$ G; u1 ?
2 M9 d2 u j' b有科学研究表明,容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人,往往是因为心理缺乏安全感,或长期处于紧张的状态。
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8 f0 K0 K8 z2 `, q* v7 F" L4 _2 ^
w: G, ], [6 K5 H6 k- A- H这种心理状态,会让人无意识去寻找快乐,以消除这种负面情绪,所以容易获得的“嗑瓜子快乐”,便成了首选。: I! J. ^ w8 o
9 Z" r; W, D0 t1 [! {0 U3 e
: C% `" U! J; [& {; B. p
% V6 g1 ~/ F& K9 N) j书籍《快乐其实很简单》中说:5 M; e) t; h2 h) S
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“别怀疑,你就是自己的治愈系。”% {5 i# D5 i' r/ n! @& C
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. B B; @' o; ?( {! g
把自己的负面思维转化为正面思维,多给自己一些正面反馈。
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% J0 B6 @' v! G. N- |5 d- ]* l+ F; }& `) H
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肯定自己的优秀,强化自己的努力,让自己感受到积极向上的能量,会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”,一步步走向“内啡肽”。
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. ?" T! e, t. l$ d; \" O毕竟,肯定生肯定,否定生否定。! g3 e3 K T: h; Y! E
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3、确立目标,成就更“快乐”的自己
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8 r$ R T3 B) Q5 @刘邦在“创业”前,所有的快乐,几乎均和“高级”无关。# i' h( |, k' c: V. v& I" u6 q
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* B9 q5 E w0 q3 Q但在他确定人生目标,并开始踏上实现的道路时,他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。5 f4 z- k+ @, k$ I: M
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# @' y/ \+ b0 i; u在攻占咸阳城后,看到无数的宝物和数以千计的美女,刘邦本想在这里住下。
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2 U* `7 A9 y$ o) ?( C# h! q; k, p在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。4 N- {# V% o2 ?0 i
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因此他约法三章“杀人者处死,伤人者处刑,盗窃者判罪”,赢得人心,最终迎来真正的快乐。* k4 F) A; Q' W6 x# \
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一个人,拥有了更大追求,才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。, ^- O* ~9 H+ I/ O4 X
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当然,确定目标很重要,找到途径亦很重要。* ^, g; R; J9 f* N. U$ n
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& b% c6 u. r7 s# N不管是羊肠小道还是康庄大道,每前进一步,都可以加强坚持的信心,即使困难重重,也能尽力而为。" S0 m7 n s% ]( v& r
2 G) T' S/ V( R“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生
3 l6 f. v8 c9 C4 ~* b4 F# Z“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生
O1 r2 ]$ ~. M% ]& Q' i% e, X9 p& l博物学家布封说:! ?. M& l7 U, s9 h
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“最严重的浪费就是时间的浪费。”$ v$ l" e2 w3 c$ [
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3 ?* E/ R* _' r; I0 @1 o岁去弦吐箭。2 v0 |4 L- Z% b/ X
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. t& p+ t2 q: G. J8 r A时间最不会说谎,你用它做了什么,它便会写出什么样的结局。# A5 I2 ^6 N4 O# l; u
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0 l- B* b+ m# j3 P8 i. i用来享受“嗑瓜子快乐”,它便会写下“少壮不努力,老大徒伤悲”;1 q0 b/ l1 g* {6 g6 P3 E5 `
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用来追求“内啡肽快乐”,它便会写下“天行健,君子以自强不息”。 |
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