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比思論壇»比思論壇 › 女性頻道 › 修身 › 每天一分鐘粗腿變纖細

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每天一分鐘粗腿變纖細

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電梯直達

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樓主

發表於 2011-7-28 15:07:25 |只看該作者 |倒序瀏覽

瘦大腿的方法一：抬腿運動。
　　1. 站立，兩腳與肩同款，然后腳尖繃直，與地面成90度地抬起腿。
　　2. 抬腿的同時，收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高，然后定住不動半分鐘，再交換另一腿做半分鐘。
　　Ps：剛開始你可能定不住，那可以手扶著墻或其他支撐物來做，但記得不要把力都卸掉在支撐物上，要集中在腿部哦。

瘦大腿的方法二：扎馬步。
　　腳板不要內八或者向外哦。扎了馬步之后通常很多人背部會彎下，但是我們背要挺直，當你的腿蹲到成90度角后就會感覺到大腿內側酸酸的，就代表你做對了。接著就停止不動，扎1分鐘，雖然說只是1分鐘，但是真的很累，流很多汗，每天堅持地做就有成果了哦!
　　雖然以上的2種方法真的很需要毅力，很辛苦!但是為了我們的目標，就每天辛苦那一分鐘吧!
　　以上就是我們為您介紹的1分鐘瘦大腿的方法，您學會了嗎雖然辛苦，但是大家一定要堅持每天1分鐘哦!

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TA的每日心情

	擦汗 2024-6-11 23:33

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[LV.Master]伴壇終老

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沙發

發表於 2011-8-5 14:13:44 |只看該作者

我正是无敌巨象腿，受教了

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TA的每日心情

	奮斗 2021-8-8 14:42

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[LV.10]以壇為家III

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板凳

發表於 2011-8-5 19:26:11 |只看該作者

不知道男同胞有用没有

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

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TA的每日心情

	開心前天 17:59

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[LV.Master]伴壇終老

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地板

發表於 2011-8-5 21:16:51 |只看該作者

請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。

能瘦多少？

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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4 主題	22 好友	3812 積分

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TA的每日心情

	慵懶 4 小時前

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[LV.Master]伴壇終老

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5^#

發表於 2011-8-5 21:18:42 |只看該作者

学习了顶

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6 主題	4 好友	2639 積分

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TA的每日心情

	慵懶 2020-11-19 18:50

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[LV.7]常住居民III

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6^#

發表於 2011-10-1 20:40:26 |只看該作者

第二招,第一招抬不起来

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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73 主題	9 好友	2132 積分

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TA的每日心情

	無聊 2024-10-14 17:52

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[LV.10]以壇為家III

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7^#

發表於 2011-11-30 17:51:49 |只看該作者

学习了！

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101 主題	21 好友	1890 積分

伯爵哥~

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TA的每日心情

	怒 2023-10-16 14:26

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[LV.10]以壇為家III

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8^#

發表於 2011-11-30 17:55:36 |只看該作者

要想美丽就要能吃苦。。

明天希望是个好天气哦。

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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0 主題	0 好友	428 積分

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TA的每日心情

	開心 2024-4-15 15:22

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[LV.8]以壇為家I

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9^#

發表於 2011-11-30 21:15:25 |只看該作者

试试看看

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2 主題	0 好友	579 積分

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TA的每日心情

	無聊 6 天前

簽到天數: 1320 天

[LV.10]以壇為家III

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10^#

發表於 2011-12-1 14:45:31 |只看該作者

额，试试不收钱

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