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[粉,面,飯] 青瓜鸡柳蛋卷

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發表於 2023-3-8 09:34:30 |只看該作者 |倒序瀏覽

低卡青瓜鸡柳蛋卷

简介
低卡健康料理，适合夏天的便当。小黄瓜：小黄瓜的脂肪及碳水化合物含量少，加上其丙醇二酸，能够抑制糖分转化为脂肪鸡柳：一袋10条的雪藏鸡柳亦是乎合饱全瘦条件。每100克有不到3克脂肪，但却有22克蛋白质。蛋白质有助稳定血糖

材料
鸡蛋2颗鸡柳条3条小黄瓜1条白胡椒少量盐少量香草叶少量

做法

1
-先把两只鸡蛋打好在碗里，加少量盐。-加少量油在锅里，大火煎蛋二十秒转停火。-等蛋皮离锅拿起待用
2
-把每条鸡柳条拆3-4份。-加少量盐，香草叶
3
-下少量油中火将鸡柳条炒熟
4
-把切好片的小黄瓜铺在蛋皮上
5
-把炒熟的鸡柳条再放在小黄瓜上，然后卷起。
6
-在卷好的鸡柳卷上加上日式的

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發表於 2023-3-8 19:47:35 |只看該作者

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