所有的胜利，都是有备而来

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　原来听说表妹要参加市级的马拉松比赛的时候，我挺担心的。虽然知道表妹从小酷爱体育，但没有一定的耐力和跑量，是经受不住这种考验的。

　　没想到，她居然拿了第十名，这真是件不可思议的事情！

　　表妹告诉我，她已经为这场赛事准备了整整一年了。

　　因为从来没有尝试过，所以不敢掉以轻心。自从决定参加马拉松大赛，表妹就根据教练的安排，逐渐加大训练力度。

　　从最初的每天五公里，增加到每天十公里，并且每周有两到三天以走代跑的休息，这样交叉训练，更有助于体力的休养和恢复。

　　包括在饮食方面，表妹也是做足了功夫。每次长跑后，都要补充碳水化合物和蛋白质，以便快速恢复受损的肌肉，为下一次起跑做充分准备。

　　每周五六十公里的跑量，都严格按照规定的速度进行，并根据每天的运动状态适当调整。

　　经过一年的坚持，不仅让表妹养成了良好的长跑习惯，也培养了她异于常人的耐力。

　　卡耐基说，不为明天做准备的人永远不会有未来。

　　事实证明的确如此：所有的胜利，都是有备而来。