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標題: 晨起是养肝的黄金时间,从早餐着手,或能收获更多健康 [打印本頁]
作者: 雨落润田 時間: 2023-8-12 09:45
標題: 晨起是养肝的黄金时间,从早餐着手,或能收获更多健康
前两天,单位组织了全员体检。按理说这是好事,但体检过后,很多人都不太开心。一番打听才知道,单位很多人都检查出了“问题”,尤其是肝脏方面,真的是惊呆一众人。
印象中,胖人容易出现脂肪肝;喜欢喝酒的人,肝脏不是很好。谁能想到,单位特别瘦的一个姑娘,居然也有脂肪肝。
姑娘吓坏了,赶紧就去找医生询问,通过问诊后,才知道问题出在哪里。原来,姑娘一直很注重身材,再加上喜欢睡懒觉,早上几乎没有吃过饭。
长时间的营养不良,导致姑娘的身体出现问题。听到原因后,姑娘感觉到了后怕,并且表示:以后不管多忙,都要认真吃早餐。
晨起是养肝的黄金时间,多吃这些早餐有好处
1、鸡蛋
想要在晨起的早餐中,摄入更多的营养,那鸡蛋绝对是不二之选。
相较于其他的荤类食材来说,鸡蛋的性质比较特殊,它同时兼具素食和荤食的多种营养。
单单是对人体有益的物质,就有十多种,矿物质、蛋白质和卵磷脂等等。尤其是鸡蛋对肝脏健康很有帮助,身体摄入这些营养成分后,可以加速肝脏的代谢和循环能力。
对了,鸡蛋的口感也比较好,做法也很多,更适合不能吃油腻食物的早餐。白水煮蛋,只需几分钟,就能搞定晨起的营养。
2、豆浆
老一辈人的早餐,会从白粥配咸菜开始,觉得又方便又营养。
年轻人,不仅追求食材的营养,而且对食材的口感也有很高的追求。
熬煮白粥需要很长时间,倒不如借助厨电的力量,打一杯营养更丰富的豆浆。
以新鲜的黄豆为原食材,加入纯净水搅拌,最大程度把黄豆中的营养物质全部激发出来。大豆异黄酮、植物蛋白等成分,全部被融合到一起,浓缩成一杯丰富的豆浆。
坚持每天一杯,不仅对身体健康很有帮助,而且对肝脏功能,也有很好的帮助。这么说吧,想要让身体更健康,更年轻,喝豆浆就对了。
3、蔬菜瓜果
时间允许的情况下,为自己精心准备一点蔬菜和水果,也是很不错的。
不可否认,鸡蛋和豆浆的营养很丰富,但是加入蔬菜和水果的话,营养会更全面一些。
经过一晚上的休整,身体还没有完全被激活,尤其是肠胃。若早餐吃的太油腻,或者不好消化的话,就会影响肠胃的蠕动力,增加肝脏的负担。
在所有的食物中,蔬菜和水果的营养丰富,同时又很容易消化,是很不错的选择。对了,有部分蔬果,还有加速肝脏代谢和排毒的作用,从源头减少肝脏的压力。
若是可以,最好改掉熬夜的毛病,因为熬夜对肝脏的损伤极大。早睡的话,自然也能早起,就不会影响晨起的早餐时间。现在的厨房电器都很先进,可以提前准备好食材,晨起后等吃就行。
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