按这个计划：就能建立横拍反手的基本框架！ - 比思論壇

就训练角度讲，不同教练有不同的手段，一般来说，横板的近台拨挡，少儿选手和成年人还是要有所区别的，因为我觉得成年人应该更趋向于实战，小孩子趋向于练得全面一点。

这里指的是，我们一般在多球练习的时候，我发出的那个球要带有上旋，随着练习者能力的提高，我就会发那种比较转，甚至比他遇到的对手拉的弧圈球还要转的那种多球。

这种练习我就要求练习者前臂引拍的位置要高一些，采用高手位的下压式的接弧圈球，我认为这个技术对于业余球友的重要性，远远大于近台快撕，因为咱们纯业余的球友，一点都没有接受过正规训练，要想把快撕练习到很高的境界，非常之难。

我这个人制定训练是迷信基础工程的，所以我会在你说的那种中台拉球之前，先练习快拱，就是近台加摩擦的那种快拱，这个基本要求是：引拍位置要低于快拨，板形要亮起来，当然略有一点前倾，撞击在前。

换种说法，就是加摩擦的快拨。这项技术是在比赛相持中，是可以主动加力、加旋转的，这主要是建立击球时手腕、手臂、手指共同使用与快拨那种不同的手感，在这之后，才是你说的那种中台的拉。

中台拉确实很重要，是横板反手、直拍横打的反手非常核心的一项技术，这个技术要求：离台差不多一米，甚至开外；双脚基本平行，左脚稍微偏前；引拍的时候，大概是引到腹部，稍偏于左侧，不要贴身，手腕手指一定要有控制板形的那种内旋，俗称的那种压板形，肘部适当向外做一定的支撑；来球以后，你主要是找触球的那个点，一般是刚刚下降的那个点，如果你站位还能够近一点，那几乎是最高点就要出球了，挥拍的时候一定要有那种先迎前的感觉；发力的时候，手腕、拇指内侧以及三四五指要协同发力。

我们一般练习先练拉冲斜线，先撞击以后，要往斜右侧挥动，如果你过多往前的话，那重心就控制不了了，往前多了，也容易失误，你以后就不敢发力了。发力机制的主要感觉，要放在右侧的腰胯那个部位，要有迎和顶的感觉，然后就是快速挥动。

接下来，有几个事情我得提醒你注意：快拱，要击擦兼顾；快撕，击球点要早、手位要高，摩擦多，所以板形要适当压一点，击球的时候要打到球水平轴偏上，有的时候还要偏上相当多，这个就要求借力借旋转多一些。其他的发力机制呀，挥动方向呀，两者差不太多。

在业余里，其实那种弹打比快撕使用得多，当然这是我个人看法，在我训练的时候，反手的搓球是在这个时候要同步练习的，甚至先行练习搓球的，还有一个就是多球要练习拉冲下旋球，这两个练习是建立那种慢引拍最好的方式。