比思論壇

標題: 超級有效一分鐘瘦腿操 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-7-3 21:50
標題: 超級有效一分鐘瘦腿操
　　有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的?試試這個一分鐘瘦腿操吧。

　　瘦整個大腿：以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。

　　瘦大腿內側：從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣后再加快速度。

　　瘦大腿外側：以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍。這個動作大約為2秒，習慣后加快速度。

歡迎光臨比思論壇 (http://108.170.5.75/)